產(chǎn)后，讓新媽媽非常苦惱的一點(diǎn)，莫過于體形的改變，原本柔韌優(yōu)美的體形變得松垮而失去了原有的美感，而且還經(jīng)常腰酸背痛，特別是彎腰提重物或下蹲拾物時(shí)，疼痛尤為明顯。其實(shí)，造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪钱a(chǎn)后骨盆變形沒有得到及時(shí)回位和骨盆肌受到一定程度損害的原因。

　　用力過猛分娩使得骨盆變大

　　在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。在產(chǎn)婦分娩過后，骨盆的這些肌肉也會(huì)因?yàn)闃O度擴(kuò)張而受到一定程度的損害，但一般情況下，恥骨聯(lián)合分離及骨盆肌的輕度損害，會(huì)在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)正常。

　　廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主任羅艷霞說，如果在產(chǎn)程中因?yàn)橛昧^猛造成了骨性損傷，或者由于產(chǎn)后過于勞累、受寒而引起恥骨韌帶損傷，則有可能會(huì)使恥骨分離難以得到有效地回位。這時(shí)會(huì)表現(xiàn)為恥骨部位的持續(xù)性疼痛，新媽媽在下蹲或彎腰提重物，甚至在排便的時(shí)候感覺到恥骨處疼痛。在臨床上，有些嚴(yán)重的產(chǎn)婦甚至邁不開腳，提不了勁，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等。

產(chǎn)后怎么收回骨盆

　　五大方法幫你縮小骨盆

　　在分娩后，如何盡量地幫助恥骨分離有效回位，產(chǎn)后應(yīng)該如何將骨盆收回來呢？羅艷霞認(rèn)為，產(chǎn)婦們不妨嘗試以下五種方法

　　1、選擇軟硬度適當(dāng)?shù)拇矇|

　　床墊太軟，在睡覺時(shí)會(huì)使身體下墜，太硬的話則可能對(duì)骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應(yīng)該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可采取側(cè)臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復(fù)。