懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩

　　1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡

　　懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

準(zhǔn)媽媽懷孕前中后期三叮嚀

　　孕媽媽應(yīng)於日常生活中：

　　1、維持定期排便習(xí)慣，排便時不要用力過猛。

　　2、多喝水。

　　3、多吃纖維類食物。

　　4、每天早晚做輕微的運(yùn)動，如散步、體操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。

　　懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。

　　2、懷孕中期小心腰酸背痛

　　進(jìn)入懷孕中期後，準(zhǔn)媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。

　　關(guān)於準(zhǔn)媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦叮辉袐D體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我們建議準(zhǔn)媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往後調(diào)整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當(dāng)?shù)木植繜岱蟆茨Γ鲂?qiáng)化腹肌的運(yùn)動。最重要的，要避免長時間久站。

　　3、懷孕中期應(yīng)穿兼具機(jī)能與舒適的胸罩

　　在懷孕的四十周內(nèi)胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。

　　從懷孕第四個月開始，因?yàn)榇藭r的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應(yīng)；此外，為確實(shí)支撐胸部，胸罩的素材是否具有機(jī)能性，亦是此時期的選購重點(diǎn)。孕媽咪也應(yīng)把握試穿的機(jī)會，選擇最適當(dāng)?shù)膬?nèi)在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。