從十月懷胎到一朝分娩，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷很多心理和生理上的變化，胎寶寶也要從母體中獲得所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而準(zhǔn)媽媽的生理和心理活動(dòng)，也會(huì)直接或間接地影響胎寶寶的健康發(fā)育。因此，在妻子懷孕期間，準(zhǔn)爸爸必須從飲食、勞逸及情志等各個(gè)方面給予合理的調(diào)適。

　　美食大廚

　　準(zhǔn)媽媽心聲：我一點(diǎn)胃口也沒有，很害十白進(jìn)廚房，希望丈夫能主動(dòng)為我調(diào)劑飲食，減輕我對(duì)惡心嘔吐的恐懼。

聰明準(zhǔn)爸爸的72般變化

　　準(zhǔn)爸爸的愛心回應(yīng)：這是個(gè)貫穿孕期始終的大事件。為促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)是第一步。尤其在準(zhǔn)媽媽妊娠早期出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，作為老公更要體貼關(guān)懷妻子，主動(dòng)做妻子的美食大廚。

　　針對(duì)準(zhǔn)媽媽各階段最需要的營(yíng)養(yǎng)為原則制定菜單。孕期頭3個(gè)月是孕吐反應(yīng)最強(qiáng)烈的一段時(shí)間，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的菜單上最重要的元素就是葉酸，它能幫助神經(jīng)管的發(fā)育并降低兔唇和先天心臟病的發(fā)生率。而且還能保證準(zhǔn)媽媽不至于因吃不好而出現(xiàn)貧血，所以含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等都是必吃的。孕中期（4～7個(gè)月）是胎寶寶成長(zhǎng)速度最快，也是準(zhǔn)媽媽最容易缺鈣的一個(gè)階段。豆腐和奶制品應(yīng)該是此時(shí)準(zhǔn)媽媽的主要食材。而水果則不宜吃太多，每天吃兩個(gè)不同的水果就足夠，否則高糖分很容易使準(zhǔn)媽媽患上妊娠期糖尿病。孕期最后的沖刺階段是準(zhǔn)媽媽和胎兒兩個(gè)人體重“瘋長(zhǎng)”的時(shí)期，所以準(zhǔn)媽媽不該再無(wú)所顧忌地大吃大喝，此時(shí)吃得“少而精”才是聰明的選擇，菜單上的食物應(yīng)以高蛋白、低熱量為選擇標(biāo)準(zhǔn)。

　　以準(zhǔn)媽媽喜歡的口味為原則調(diào)節(jié)菜單。除要保證準(zhǔn)媽媽飲食的營(yíng)養(yǎng)和安全外，還要考慮到準(zhǔn)媽媽的口味偏好，畢竟只有做到妻子喜歡才是老公大廚的最高境界。所以，除了辛辣、酸度過(guò)高等高刺激性或是生冷的口味外，準(zhǔn)媽媽基本都可以嘗試。對(duì)于有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，甜味食品則要做到嚴(yán)格控制，應(yīng)以清淡可口為原則。

　　Tips 妻子懷孕后，丈夫應(yīng)從各個(gè)方面研究妻子懷孕后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，跑市場(chǎng)、做采購(gòu)、下廚房，全心全意為妻子服務(wù)，對(duì)自己手藝不自信的準(zhǔn)爸爸，可以向身邊有經(jīng)驗(yàn)的朋發(fā)多請(qǐng)教多學(xué)習(xí)。

　　準(zhǔn)媽媽心聲：我的身體不舒適，又怕流產(chǎn)，無(wú)論如何都不想動(dòng)，希望老公能夠理解我，多在家陪陪我。