食物5：奶酪　　43克奶酪的鈣含量超過寶寶每日鈣需求量的30%。但是要注意，過量食用奶酪會導致體重增加，反而不利于關節健康，所以媽咪給寶寶吃奶酪要適量喲!

　　推薦食譜：水果奶酪土豆泥

　　材料：土豆1個，火龍果1/2個，奶酪1片，獼猴桃1個，蘋果1/2個，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、火龍果、獼猴桃去皮，切丁;蘋果去皮，去核，切丁;奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。

　　4、將土豆泥放入碗中，加入少許蜂蜜拌勻。

　　5、再放入蘋果丁、奶酪丁、獼猴桃丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

奶酪和三文魚

　　食物6：三文魚　　三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚肉就可以滿足寶寶全部維生素D的日需求量。

　　推薦食譜：香煎三文魚

　　材料：挪威三文魚370g，油、生抽各適量。

　　做法：

　　1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分。

　　2、將三文魚切成三個厚片。

　　3、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚煎至微微變色。

　　4、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

　　5、揭蓋，見到雙面金黃色即可關火。