體重，直接影響一個人的健康，無論是過于輕還是過于重，都不行的。那么，怎樣的體重才是達標，比較健康的呢？下面，就讓小編帶著大家一起來看看我們的介紹吧。

孕媽必備：孕期體重管理計劃書

      體重管理對準媽媽的影響

　　有的準媽媽在懷孕開始，就肆無顧忌的攝取許多營養食品，也因此經常忽略體重的直線上升，而有的準媽媽則擔心產后的身材恢復問題，因此在孕期間斤斤計較，甚至還節食，但不論過胖或過瘦的準媽媽，對于寶寶與自己都會造成不少危險。

　　對準媽媽而言，超重的“準媽媽”患上妊娠并發癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些并發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等。此外，超重“準媽媽”生產過程的危險幾率會較高，由于分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了準媽媽的損傷，且易導致產后出血及感染。當然也有可能導致寶寶的先天性異常。

　　每一個計劃生“壯壯”寶寶的媽咪，不論您是“胖胖的也很可愛”或是“露哪里都不怕”，都能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態，在懷孕期間注重均衡營養與體能保健，以提供胎兒一個理想的生長環境，并為自己日后的生產、哺乳做萬全的準備。

　　體重管理對胎寶寶的影響

　　“一人吃、兩人補”是準媽媽最常陷入的迷思，深怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃、吃、吃的結果，往往造成孕期體重增加過多，不僅準媽媽體態嚴重變形走樣，對胎兒來說也是不利的。

　　因為難產，胎兒產傷發病率增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發病率也明顯高于正常人群。雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準媽媽”孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

　　而過瘦的準媽媽，則有可能因營養攝取不均衡或不足，嚴重影響肚中胎兒發育，因此產下的寶寶體格較瘦弱，或造成部分免疫系統缺乏不全等等。

　　胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是準媽媽體重增加的原因。準媽媽體重正常的增加，才是營養良好的重要指標。準媽媽們要注意做好孕期體重管理計劃，才是對自己和寶寶負責任的表現哦。