愛美的時尚媽媽之養顏食物知多少

       養顏美食3：胡蘿卜

       胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。　　推薦食譜：胡蘿卜炒金針菇

　　材料：金針菇100g，胡蘿卜100g，木耳30g，蒜苗30g，糖1g，魚露10ml，香醋2ml，油、鹽、蔥、姜、香油各適量。

　　做法：

　　1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

　　2、鍋中水燒開，放入金針菇焯燙，瀝干水分備用。

　　3、炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入胡蘿卜翻炒片刻。

　　4、再放入木耳翻炒，加入糖和鹽，加入魚露。

　　5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少許香醋和香油翻炒均勻，出鍋即可。

　　養顏美食4：黑木耳

　　黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治孕媽咪缺鐵性貧血。　　推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉

　　材料：雞腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、調味雞汁、魚露、生粉、水各適量。

　　做法：

　　1、將雞腿肉洗凈，切塊，用調味雞汁和生粉拌勻，腌制30分鐘。

　　2、將木耳發軟，將去蒂，洗凈；將西芹刨去老筋，洗凈，切塊。

　　3、將西芹和木耳灼燙一下。

　　4、熱油鍋，爆香蒜末。放入腌制好的雞腿肉，煸炒至九分熟。

　　5、將西芹和木耳回鍋，倒入芡汁（魚露、生粉、雞粉和水），炒勻，即可關火。

　　養顏美食5：蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的媽咪。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。去美食圖庫看蓮藕能怎么做

　　推薦食譜：蔥油藕片

　　材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、蔥切末，藕片去皮后切薄片。

　　2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。

　　3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。

　　4、起鍋前加入鹽即可。

　　養顏美食6：地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎么做

　　推薦食譜：地瓜丸子姜湯

　　材料：地瓜300g，老姜20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、地瓜洗凈切塊，老姜切厚片備用。

　　2、鍋內放入地瓜塊、姜片、紅棗和水，大火煮開后小火煮30分鐘。

　　3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。

　　4、小圓子煮熟后倒入地瓜姜湯中。

　　5、最后加入紅糖調味。

      小編總結：養顏的食物，孕媽媽們，可以經常吃哦。這樣，才有給寶寶，給自己帶來一個健康的身體。對于愛美的，喜歡時尚的孕媽媽們來說，這是一種很好的介紹哦。