推薦食譜：水果燕麥牛奶

　　材料：

　　即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。

　　做法：

　　1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

　　2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

　　3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。去美食圖庫看水果燕麥牛奶的做法

　　黑木耳抗鎘

　　黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。孕媽要注意的是，吃木耳要注意控制量，不能吃過多。

　　推薦食譜：黑木耳紅棗湯

　　材料：

　　棗(干)適量，木耳(干)適量，水適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用涼水泡發，泡發以后去根。

　　3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

　　4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。去美食圖庫看黑木耳紅棗湯的做法>>>

　　大蒜抗亞硝胺

　　對于孕媽來說，當然不要吃腌制品和熏烤制品，因為這些物質含有亞硝胺，如果孕媽們嘴饞吃了一些的話，適當食用大蒜可抑制作用亞硝胺的合成。

　　推薦食譜：西班牙香蒜湯

　　材料：

　　面包150g，大蒜150g，雞脯肉150g，橄欖油45ml，鹽10g ，雞湯1500ml，番茄1個(約400g)，雞蛋2個，檸檬汁15ml，法香碎1茶匙。

　　做法：

　　1、在肉餡中調入法香碎、擠入檸檬汁，拌勻備用。

　　2、將蒜瓣放入鍋中，用橄欖油慢慢煎成焦黃色。

　　3、將拌好的肉餡放入鍋中，用中火慢慢翻炒至熟。

　　4、鍋中放入橄欖油和辣椒粉，小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻，加入雞湯大火煮開。

　　5、待湯煮開后，依次放入炒好的蒜瓣、肉餡和切好的面包片，然后將湯保持微沸，再煮制15-20分鐘。去美食圖庫看西班牙香蒜湯的做法>>>