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孕媽媽關(guān)注孕時(shí)反應(yīng) 享受幸福孕期

編輯:luxinhua | 出處: 網(wǎng)易親子

  孕育百科

  孕中期準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)防貧血癥

  孕媽媽從第5-6個(gè)孕月開(kāi)始,容易發(fā)生貧血。胎盤(pán)和胎寶寶的發(fā)育都需增加血液量,鐵的需要量甚至達(dá)到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收,加之平時(shí)月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵貯存不多,如果不能通過(guò)飲食攝取足夠的鐵就會(huì)使孕媽媽發(fā)生貧血。


關(guān)注孕時(shí)反應(yīng) 享受幸福孕期

  分娩時(shí),貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài),在子宮內(nèi)窒息,還會(huì)發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等情況;在產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。

  因此,孕媽媽從開(kāi)始懷孕就要多吃富含鐵的食物:

  瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)含鐵較多,同時(shí)多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不僅能補(bǔ)鐵,所含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收和利用。

  豆制品含鐵也較多,腸道吸收率也較高。

  在主食上最好多吃面食,面食較大米含鐵多,吸收率也比大米高。 艾梧

  溫馨提示

  準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)水腫有妙招

  宋茜

  孕期水腫,是每個(gè)孕媽都無(wú)法避免的問(wèn)題。當(dāng)手腳變得越來(lái)越不靈活,當(dāng)鞋子變得越來(lái)越不合腳,孕媽們就應(yīng)該注意了。不同的水腫原因有不同的應(yīng)對(duì)措施,孕媽們可要認(rèn)真學(xué)習(xí),讓水腫不再那么難受。下面我就來(lái)與大家一起分享一下我對(duì)付水腫的幾點(diǎn)心得體會(huì)。

  預(yù)防水腫應(yīng)多吃哪些食物:

  1、富含鉀的食物:香蕉、梨等新鮮水果。

  2、富含維生素C的食物:草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

  3、富含維生素B1的食物:豬肉、花生等。

  預(yù)防水腫應(yīng)禁忌哪些食物:

  1、煙熏食物:牛肉干、豬肉脯、魷魚(yú)絲等, 煙熏類(lèi)食物中含有過(guò)多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分,盡量少吃。

  2、腌制的食物:咸菜、咸魚(yú)等。

  這些腌制食物,看起來(lái)似乎營(yíng)養(yǎng)充足,而且可以適當(dāng)?shù)卮碳ぴ袐尩奈缚冢跓o(wú)形中卻增添了不少有害的物質(zhì),造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋,一只咸蛋所含的鹽已超過(guò)孕婦一天的需要量。在人體內(nèi),鹽和水分是一對(duì)孿生姐妹,食鹽過(guò)多會(huì)產(chǎn)生口渴,必然大量飲水,水、鹽積聚在體內(nèi)超過(guò)腎臟排泄能力,從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。

  愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們,如果想避免水腫,還是在飲食上對(duì)自己稍微“苛刻”一點(diǎn)吧,這樣不僅能保持美麗的容貌,對(duì)身體健康也有莫大的益處。

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