孕育百科

　　孕中期準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)防貧血癥

　　孕媽媽從第5-6個(gè)孕月開(kāi)始，容易發(fā)生貧血。胎盤(pán)和胎寶寶的發(fā)育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達(dá)到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時(shí)月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵貯存不多，如果不能通過(guò)飲食攝取足夠的鐵就會(huì)使孕媽媽發(fā)生貧血。

關(guān)注孕時(shí)反應(yīng) 享受幸福孕期

　　分娩時(shí)，貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，在子宮內(nèi)窒息，還會(huì)發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等情況；在產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。

　　因此，孕媽媽從開(kāi)始懷孕就要多吃富含鐵的食物：

　　瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)含鐵較多，同時(shí)多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收和利用。

　　豆制品含鐵也較多，腸道吸收率也較高。

　　在主食上最好多吃面食，面食較大米含鐵多，吸收率也比大米高。 艾梧

　　溫馨提示

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)水腫有妙招

　　宋茜

　　孕期水腫，是每個(gè)孕媽都無(wú)法避免的問(wèn)題。當(dāng)手腳變得越來(lái)越不靈活，當(dāng)鞋子變得越來(lái)越不合腳，孕媽們就應(yīng)該注意了。不同的水腫原因有不同的應(yīng)對(duì)措施，孕媽們可要認(rèn)真學(xué)習(xí)，讓水腫不再那么難受。下面我就來(lái)與大家一起分享一下我對(duì)付水腫的幾點(diǎn)心得體會(huì)。

　　預(yù)防水腫應(yīng)多吃哪些食物：

　　1、富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果。

　　2、富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

　　3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生等。

　　預(yù)防水腫應(yīng)禁忌哪些食物：

　　1、煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚(yú)絲等， 煙熏類(lèi)食物中含有過(guò)多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，盡量少吃。

　　2、腌制的食物：咸菜、咸魚(yú)等。

　　這些腌制食物，看起來(lái)似乎營(yíng)養(yǎng)充足，而且可以適當(dāng)?shù)卮碳ぴ袐尩奈缚冢跓o(wú)形中卻增添了不少有害的物質(zhì)，造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋，一只咸蛋所含的鹽已超過(guò)孕婦一天的需要量。在人體內(nèi)，鹽和水分是一對(duì)孿生姐妹，食鹽過(guò)多會(huì)產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過(guò)腎臟排泄能力，從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。

　　愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們，如果想避免水腫，還是在飲食上對(duì)自己稍微“苛刻”一點(diǎn)吧，這樣不僅能保持美麗的容貌，對(duì)身體健康也有莫大的益處。