◇ 罪魁禍首五：陌生領域

　　照顧小寶貝是一門學問，對于大多數新媽咪來說也是一個陌生領域。如果不是非常熟練，很難不顧此失彼。比如，給寶貝配奶粉，如果沒有養成默念的習慣，萬一在放奶粉時旁邊有事打岔就會忘了已經放了幾勺奶粉等等。

 
生個孩子傻3年 導致"傻"的5大罪魁禍首

 　　【5招挽救你的記憶力】

　　生產后，身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態更糟，不過媽媽不必為此感到過分擔憂，最重要的是應該積極行動起來，拯救我們的記憶力。

　　◇ 首先應該正視自己生活的變化，進行自我心理調試，相信自己的狀態會自然恢復。

　　很多年輕媽媽在意識到自己的一些“傻”行為后，顯得特別焦慮和無所適從，而在這種懼怕犯錯、擔心遺忘的心態下，人會不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己，這樣在日常生活和工作中就更容易發現自己顯得很笨，導致更加強烈的挫敗感。只有調整好心態，以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況，才能盡快走出“魔咒”。

　　◇ 喝杯葡萄汁

　　美國辛辛那提大學精神病學系的研究表明，記憶力變差的人在連續堅持飲用12周紫葡萄汁后，記憶力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的“秘密武器”，可以在短期內提升記憶力。

　　◇ 釋放壓力

　　減壓的方式有很多，對于剛剛轉變角色的新媽媽而言，放棄完美主義，凡事別過于苛求自己，能讓自己活得更輕松。而適度宣泄、培養新的興趣愛好、多聽聽音樂等，都能在一定程度上轉移或釋放壓力。

　　◇ 每星期做有氧運動

　　有氧運動是維護大腦健康的有效方法。走出蝸居，健走、游泳和舞蹈都能增強腦部血流量，刺激腦細胞生長，從而延緩記憶力衰退。瑜伽是不錯的選擇，瑜伽冥想可以讓你緩解壓力，調整心態，讓你的思維更清晰。

　　◇ 睡得好，頭腦才清醒

　　睡眠一旦紊亂，首先累及的就是記憶力。因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，人的交感神經也需要在夜間休息，來支持第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽，交感神經卻是在夜晚興奮，這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

　　◇ 經常咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，研究發現，連續咀嚼不但能使人放松，還會加快心臟運動，增加心臟向頭部供應血液量，從而促進大腦活動，提高思維力。