是專門為孕婦設(shè)計的，可以讓準(zhǔn)媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
建議：每次鍛煉所持續(xù)的時間應(yīng)該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當(dāng)做某些動作感到惡心、眩暈時，應(yīng)該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
游泳
這項鍛煉對準(zhǔn)媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進準(zhǔn)媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。
建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣。
最聰明的運動方式：
1. 坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關(guān)節(jié)。
2. 在家看書或看電視時，每15分鐘起來活動一下。
3. 早晚刷牙時鍛煉腹肌。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝，再伸直。
小編總結(jié)：其實上述提及的孕期運動注意事項不止適用於孕媽媽的夏天鍛煉，其他季節(jié)也可作參考之用。不過每個孕媽媽的孕期情況都可能不一樣，為安全起見，做運動前先問一下醫(yī)生吧。
