隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，肥胖成為伴隨著人們生活的一個困擾，越來越多的人們因為肥胖有了這樣那樣的煩惱！說到肥胖，總是跟脂肪掛鉤的，而甘油三酯則是人體中含量最高的脂類，大部分組織都能依靠分解甘油三酯來供給能量，所以甘油三酯高了會很煩惱。

甘油三酯高怎么降下來

一、適當(dāng)參加體力活動 運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血癥患者也應(yīng)進行長期、規(guī)則的體育鍛煉或體力勞動。 當(dāng)血清甘油三酯水平升高合并有導(dǎo)致動脈粥樣硬化的脂質(zhì)紊亂如家族性復(fù)合型高脂血癥時，應(yīng)該采用藥物治療。在藥物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。

二、改變飲食結(jié)構(gòu) 高甘油三酯血癥治療階段，在飲食方面，應(yīng)該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。每日攝入的脂肪應(yīng)控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血癥患者而言，大量飲酒也可以導(dǎo)致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

甘油三酯高應(yīng)該吃什么食物降低

1.限制食物膽固醇，每天總攝入量少于200mg。病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養(yǎng)素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。

2.多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些售物中，有的還同時具有抗凝血作用，對于預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

脂類高是導(dǎo)致肥胖的主要原因，而肥胖又是導(dǎo)致很多疾病的開端，所以平常更要注意自己的飲食，合理規(guī)劃避免暴飲暴食，因為肥胖不僅僅是影響自己的身體形象更是影響健康的因素，所以大家要時刻保持良好的飲食習(xí)慣，有一個完美的身材和一個健康的身體。