頸椎病對(duì)于現(xiàn)代人來說是最常見的一種病癥了，一般多見于上班的白領(lǐng)們。由于長時(shí)間的投入工作，導(dǎo)致久坐不動(dòng)引起頸椎病。一旦患上頸椎病僅僅通過藥物無法完全治愈的，還需要配合康復(fù)訓(xùn)練來輔助。那頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練有哪些呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練

1、游泳康復(fù)訓(xùn)練：游泳時(shí)頭部需要配合游泳動(dòng)作，早期或恢復(fù)期，游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練：羽毛球拍一上一下、前后左右來回接球，經(jīng)常要做后仰狀態(tài)才能接到球，運(yùn)動(dòng)過程中你的頸椎在隨著球的方向而前后左右地運(yùn)動(dòng)著，對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效。

3、爬行運(yùn)動(dòng)緩解頸椎：兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直膝蓋不能跪地，形成屁股高頭部低，目的是你在爬行過程中，看路時(shí)頭要用力盡量抬起來。

頸椎病的預(yù)防方法有哪些

如果經(jīng)常坐辦公室的朋友，一定要定時(shí)活動(dòng)休息，活動(dòng)可以是看遠(yuǎn)方、頭部前后左右做“米”字操，做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，看看天花板，總之，就是通過頸部活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，減少長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)帶來的壓迫等導(dǎo)致血脈不通，以免積勞成疾。

以上就是小編對(duì)于頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練有哪些這一問題的相關(guān)資料整理，希望能幫到大家。頸椎病的形成是需要一個(gè)漫長的過程的，并不是一朝一夕就會(huì)形成的。因此大家在日常生活中要注意以預(yù)防為主，形成良好的坐姿和工作習(xí)慣，還要注意適量鍛煉身體。