到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。很多準媽媽都不知道這是為什么？接下來我們一起來了解一下吧。

孕39周肚子疼恥骨疼

這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。

怎么緩解恥骨疼

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛可能會加重。

4.站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

懷孕期間準媽媽需要面對的情況有很多，但是在面對這些情況的時候準媽媽們不要過于緊張，要有良好的心態，不要因為這些情況而慌亂不知道怎么辦。有時候太急可能會帶來不好的后果，所以在孕期心態很重要哦。