小朋友的生長發(fā)育一直以來都是家長們的心頭大事。寶寶在前期之后通過母乳來吸取營養(yǎng)，隨著越來越大，輔食的增加以及到了寶寶可以吃很多東西的時(shí)候，家長就會(huì)關(guān)心到底什么食物可以讓自己家的小朋友快點(diǎn)長高，營養(yǎng)跟足。

2歲寶寶吃什么長個(gè)子

1、營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，兒童的生長發(fā)育（包括長高）離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。

2、、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

3、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發(fā)展是很有必要，父母應(yīng)科學(xué)的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

如何監(jiān)測2歲寶寶是否長個(gè)子

1、1歲-3歲：每年長高約10-12厘米。3歲到青春期之前：每年長高約5-7厘米。青春期：長高約25—28厘米。

2、如果嬰幼兒時(shí)期（3歲以下）身高增長速率低于7厘米/年，兒童期低于4-5厘米/年，青春期低于5.5-6.5厘米/年，就屬于身高增長緩慢，家長要引起注意，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院檢查?；蛘?，如果孩子身高在3歲時(shí)低于90厘米，6歲時(shí)低于109厘米，8歲時(shí)低于120厘米，10歲時(shí)低于129厘米，12歲男孩低于138厘米，12歲女孩低于140厘米，家長就要提高警惕。

2歲的小朋友正值生長發(fā)育的黃金期，補(bǔ)充足夠而且關(guān)鍵的食物，攝取合理的營養(yǎng)素對小朋友的生長發(fā)育有著重要的作用。但是爸爸媽媽切勿什么都給小朋友吃，要根據(jù)小朋友自身的營養(yǎng)情況給予，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致其他疾病。