懷孕的頭三個月是一個非常重要的時期。由于這個時候的胎兒還不太穩定，在飲食上孕媽要引起足夠的重視。合理健康的飲食與胎兒的生長發育息息相關。那么在懷孕初期吃什么好什么不能吃呢？大家來跟我了解一下吧。

吃什么好

1、合理的膳食調配。胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。糧谷類食物、蔬菜水果類食物、動物性食品和乳類和乳制品要均衡搭配。

2、保證優質蛋白質的供給。妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

3、適當增加能量的攝入。孕早期應添加碳水化合物、脂肪等。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要。

4、確保無機鹽、維生素的供給。無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。

什么不能吃

1、桂圓：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

2、山揸：有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食后易引起流產、早產。

3、黑木耳：有滋養易胃、活血化淤作用，孕婦食后不利于胚胎的生長和安全，有導致流產和早產的可能。

4、熱性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食后容易消耗腸內水份，發生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產、早產、羊水早破。

5、螃蟹甲魚：有活血軟堅功效，早孕時食用后可造成出血流產，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強的通血絡散淤結作用，有墮胎作用。

上面介紹了一些懷孕初期吃什么好和不能吃什么，作為孕媽的一些參考。懷孕時期，攝入的營養與胎兒的發育情況是成正比的。在懷孕期間的飲食，必須要引起各位孕媽的高度重視。