很多女性朋友都喜歡利用月經(jīng)期間來減肥，因為大家都相信月經(jīng)期間是減肥的好時期，那么在女性在月經(jīng)期怎樣減肥最有效呢？月經(jīng)期是女生很重要并且需要細心照料的一個時間段，如果一心想著減肥卻弄壞身體就是得不償失，下面小編就來介紹月經(jīng)期怎樣減肥有效。

月經(jīng)期怎樣減肥

1、掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣的經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。其實，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在月經(jīng)期間體重會微微減輕，經(jīng)期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

2、調(diào)整主食做體操當(dāng)經(jīng)期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。并建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應(yīng)該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。

愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的時代減肥成立女性朋友一生的奮斗目標(biāo)，所以連自己月經(jīng)期間都不會錯過，以上就是小編介紹的怎樣在月經(jīng)期間減肥最有效的方法，有需要的朋友可以自行作為參考，當(dāng)然減肥很重要大家的身體健康更重要，小編覺得以健康為美才是真的美。