瘦腿瑜伽
瑜伽是小編最喜歡的運動之一。閑余之際練一下瑜伽，好處多多。很多妹子都會采用瑜伽來達到減肥的目的。瑜伽也有瘦腿的功能哦。在這里，小編要為大家一下瘦腿瑜伽的那些事，希望對大家瘦腿有所幫助哦。請大家聽一聽小編的介紹。
第一，雙腿并攏，腿部戰直，身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊，雙腳后跟可以微微抬起，背部挺直，這時候身體呈倒V字形。
第二，先趴下，將雙腳并攏，雙腿向上抬起，用頭去盡量地靠雙腳。這時候身體大致呈一個三角形。
第三，雙手撐地來支撐身體離開地面，雙腿，雙腳背緊貼地，夾緊臀部。這時候，身體呈L形。
第四 坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，身體盡量向下壓，盡力用胸去貼大腿，用手去觸摸腳尖。
第五，先平躺在瑜伽墊上，然后膝蓋慢慢離地，直到小腿垂直于地面，臀部盡量往天花板上翹。
第六，俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃，維持30秒。
第七，跪在瑜伽墊上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢向后仰，用雙手去摸腳后跟，然后身體再慢慢抬起，這個動作很瘦大腿。
第八，坐姿，雙腿并攏拉直，雙手扶雙腿慢慢向上抬起，直到雙腿與身體上半部分垂直，保持幾秒鐘后慢慢放下雙腿，回到坐姿。
以上便是小編為大家介紹的關于瘦腿瑜伽的內容，朋友們聽完小編的介紹，對這方面內容還存在什么疑問嗎？其實不止瑜伽是一種不錯的運動哦，肚皮舞，普拉提，動感單車也有很好的減肥效果。想要減肥的朋友，小編建議你們也可以做一下這些運動。
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