女性都喜歡自己身上沒有贅肉，完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，從審美的角度來說，纖細的手臂對于男性是一種魅力，尤其是到了夏天，要露手臂的季節，看到漂亮的衣服穿不了，也是一種遺憾。接下來，小編將介紹幾種瘦手臂上的肉的方法，大家可以借鑒一下。

方法一：做瑜伽

當下瑜伽瘦身是很流行的方法，不需要像跑步一樣大幅度的動作，一張瑜伽墊結合科學的瘦身方法就可以達到想要的效果。這里介紹幾個瑜伽瘦手臂的步驟：第一，側飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側抬起，直到與肩膀平行，放下。重復此動作2組，每組15次。第二，持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復此動作2組，每組15次。

方法二：按摩

除了平時可以做，洗澡時也可以多按摩。一手向前舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由外往內（心臟處）扭轉按摩。另外一種就是一手向上舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由手肘往腋下淋巴推壓。

方法三：后舉水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是礦泉水瓶，當然里面要裝滿水的，也不要是太小的瓶子。坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個水平向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處；吸氣、凸起的時候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次舉起，這樣左右手各重復15-20次。

可能有些方法一開始的時候做完之后手臂會很酸，但是過一段時間，就沒事了，這是正常現象。平時坐久了放松的時候，也可以甩手臂，這樣也可以瘦手臂的肉。飲食方面能量還是要補充的，很多有一個誤區，就是飲食不吃肉，肉其實是補充能量，有些人會喝一些運動型和能量型飲料，像紅牛、東鵬特飲等等，這些飲料喝多了反而更容易發胖，而且很容易得高血糖，以上意見僅供參考。