我國茶文化聞名世界，影響深遠。古代張騫出使西域，鄭和下西洋都會把中國的茶葉傳到外國去。中國人都有喝茶的習慣。大家知道嗎？喝茶有減肥減脂的效果哦，很多茶都可以減肥的。在這里，小編要為大家介紹一下關于黑茶減肥以及一個月能減多少這方面的問題。

黑茶減肥一個月減幾斤

在三餐正常飲食的情況下，每天早中晚，飯前用6克黑茶，以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝，堅持一個月能瘦2-3斤。早午飯正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小時有氧運動的情況下，堅持早中晚飯前喝一杯黑茶，一個月能瘦5斤以上。

怎么喝黑茶減肥快

1、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利于加速新城代謝。飲熱茶后能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內(nèi)脂肪代謝也加快了，因此更有利于甲方內(nèi)。

2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低于8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

3、一日三餐要定量。準時不能多吃，確保睡前4小時內(nèi)不進食。

4、喝黑茶后會更快感到饑餓，切記不要增加進食量，饑餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。

5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

6、喝黑茶同時堅持有氧運動運動，既有益身心又能增強減肥效果。

以上便是小編為大家介紹的黑茶減肥的一些內(nèi)容。不過有一些地方要注意哦 黑茶減肥雖好，但是不可以空腹喝黑茶，否則會引起手腳無力等癥狀。不能飯前喝黑茶，那樣會讓我們吃的更多。更不能喝第一遍黑茶，因為黑茶本身所含細菌會比較多，應該過一下水。還有晚上不能喝黑茶哦 那樣會讓我們睡不著覺的。