孕三個(gè)半月應(yīng)該補(bǔ)充什么
孕婦在不同階段內(nèi)需要進(jìn)行不同的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕中期需要重點(diǎn)補(bǔ)充鈣元素和鐵元素，可以多吃羊肉、雞蛋、菠菜等食物。孕晚期需要重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B1和膳食纖維，防止便秘。那么，孕三個(gè)半月應(yīng)該補(bǔ)充什么呢？
1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。因?yàn)樵袐D的子宮和乳房會(huì)逐漸增大，胚胎和胚胎也在不斷發(fā)育。在這個(gè)階段補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的，建議孕婦每天喝一杯牛奶吃瘦肉、魚等。這些食物對(duì)孕婦健康特別有益，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，可以放心食用。
2、碳水化合物。有些孕婦采取不吃主食的方式來(lái)控制體重、血糖，這是做法是錯(cuò)誤的。碳水化合物占孕期營(yíng)養(yǎng)和能量攝入的40%到50%，即一半的能量是由碳水化合物來(lái)補(bǔ)充，因此需要攝入充足的碳水化合物攝入。可以少吃精米和面條，增加粗糧攝入，能夠有效補(bǔ)充碳水化合物，還能控制體重和血糖。
3、維生素。維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺乏維生素可能會(huì)影響胎兒風(fēng)化，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也會(huì)受到一定程度的影響。因此，孕婦在這個(gè)階段要多吃水果，比如葡萄、蘋果、菠菜。
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