產(chǎn)后兩個(gè)月可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎
減肥運(yùn)動(dòng)就是比較快速地減少身體脂肪的運(yùn)動(dòng)。孕期是最容易增肥的時(shí)期，孕婦為了胎兒的健康發(fā)育不得不飲食會(huì)超標(biāo)，因此產(chǎn)后很多產(chǎn)婦會(huì)比較著急進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)身材。那么，產(chǎn)后兩個(gè)月可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
產(chǎn)后兩個(gè)月可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，但不建議進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是一些采用剖腹產(chǎn)生產(chǎn)方式的產(chǎn)婦，需要至少半年的休息時(shí)間，就算想在兩個(gè)月左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，那么也建議采用比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)瑜伽和散步等。
由于生產(chǎn)之后兩個(gè)月左右的女性身體還是比較虛弱的，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)導(dǎo)致女性免疫力下降，出現(xiàn)經(jīng)常性生病的情況。同時(shí)經(jīng)過(guò)一年左右的懷孕加生產(chǎn)，女性的身體機(jī)能肯定比不上懷孕之前，所以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該從低強(qiáng)度開(kāi)始，然后根據(jù)身體情況慢慢增加。
在運(yùn)動(dòng)減肥期間，做好飲食上的護(hù)理也能夠幫助快速減肥。女性可以吃一些既保證身體的熱量供應(yīng)，又不會(huì)大量發(fā)胖的食物。比如說(shuō)可以將白米飯換成粗糧，多攝入一些脂肪含量較低的肉類(lèi)，在烹飪時(shí)采用少油的方法，盡量降低熱量攝入。
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