孕期胎兒偏小怎么吃

很多孕媽媽在孕期可能會遇到這樣的情形,做完B超后被告知:胎兒偏小。醫生還可能會說,回家多吃點,吃點好的。胎兒偏小已經是孕期常見的現象了，其實胎兒偏小是可以通過飲食來補補的，那么，孕期胎兒偏小怎么吃？

1、蛋白質

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主，有的人會選擇鴿子蛋，其實鴿子蛋的營養跟雞蛋類似，蛋白質含量并沒有高出多少，但是因為不像雞蛋產量那么多，所以價格略昂貴。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

2、脂肪

脂肪，要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。還有乳制品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質并不及以上提到的。

3、葉酸、鈣質、鐵等

葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等，鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取；鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

4、適當補充營養品

如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養品來補充營養。注意，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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