怎么緩解孕期腰肌勞損
腰肌勞損屬于很常見的腰部疾病，在患了腰肌勞損的時(shí)候，會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛等癥狀。如果女性患有腰肌勞損的話，在懷孕之后，身體的負(fù)擔(dān)會逐漸的加重，這就可能會讓腰肌勞損更加的嚴(yán)重。那么，怎么緩解孕期腰肌勞損呢？
如果想要緩解孕期的腰肌勞損癥狀，大家可以進(jìn)行一些鍛煉，比如叉在腰部，把兩條腿分開和肩膀同寬，讓腰部保持放松、呼吸均勻，而后進(jìn)行前后左右的旋轉(zhuǎn)搖動，旋轉(zhuǎn)的幅度可以逐漸加大，每天可以旋轉(zhuǎn)80～100次。
患有腰肌勞損的孕婦，平時(shí)要多用暖水袋來進(jìn)行熱敷，每天可以熱敷5次，每次持續(xù)20分鐘，這可以促進(jìn)局部的動脈供血，增加靜脈回流，還能夠減輕局部的代謝產(chǎn)物，進(jìn)而有效改善由于腰肌勞損引起的不良癥狀。
大家在平時(shí)還要注意護(hù)理，比如要注意做好腰部的保暖，絕對不能受涼，通過還應(yīng)該避免久坐和久站。在感覺腰部不舒服的時(shí)候，大家還可以進(jìn)行按摩來改善癥狀，比如齊肩寬站立，把兩只手兩放在背部，而后沿腰的兩側(cè)骶棘肌上下按摩，直到感覺腰部發(fā)熱為度。
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