女性生孩子之后就進(jìn)入了哺乳期，哺乳期掉頭發(fā)是一種常見問題，有的女性甚至是掉頭發(fā)非常嚴(yán)重。哺乳期掉頭發(fā)會讓很多女性感覺到焦慮，其實(shí)如果你在哺乳期內(nèi)多喝一些可以防脫發(fā)的粥就可以很好防治掉頭發(fā)，那么哺乳期掉頭發(fā)吃什么粥好呢？哺乳期掉頭發(fā)在日常生活中需要注意什么呢？

一、哺乳期掉頭發(fā)吃什么粥

1、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

2、紫珠米粥

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

3、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

5、黑芝麻粥

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā)；另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。

二、生活中脫發(fā)的應(yīng)對方法

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。

2、改良習(xí)慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。

3、正確護(hù)理

正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。

本文介紹了哺乳期掉頭發(fā)可以多喝一些的粥，同時也介紹了哺乳期掉頭發(fā)需要采取的一些正確的改善方法。如果你正在哺乳期，如果你也出現(xiàn)了嚴(yán)重的掉頭發(fā)現(xiàn)象，那么你最好是參考本文的方法認(rèn)真調(diào)理才好哦。