月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快
作為女性每個(gè)月都有那么幾天不舒服的時(shí)候，也就是我們說的月經(jīng)期，有很多女性希望借助月經(jīng)期來幫助自己減肥，那么月經(jīng)期間怎么減肥瘦得快呢？
若想利用月經(jīng)期減肥，那么就要采取一定措施，健康減肥最有效的方法就是，飲食控制加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是對于月經(jīng)期的女生來說，運(yùn)動(dòng)鍛煉并不可取，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加女性經(jīng)血排出量，反而不利于身體健康，最重要的是可能會(huì)加重月經(jīng)期帶來的異常癥狀。
為了在月經(jīng)期間有減肥的效果，那么只能從另一個(gè)方面去進(jìn)行，就是飲食控制，減少熱量攝入。女性月經(jīng)期荷爾蒙分泌波動(dòng)比較大，身體代謝能力比較強(qiáng)，身體自然消耗的熱量也比較高，所以，女性月經(jīng)期被稱為最強(qiáng)減肥黃金期。也就是說在此期間，大部分女性體重下降2-3斤的波動(dòng)。
在月經(jīng)期間一定要放松心情，多吃一些營養(yǎng)的食物，不要過度的勞累和熬夜，要注意保暖。對于多余能量的代謝，可以選擇適合于自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽等，通過適度的運(yùn)動(dòng)來代謝掉多余的能量，起到速生的作用，但是在經(jīng)期一定不能刻意的減肥，更不能通過節(jié)食、服藥等方式去減肥。
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