怎么調(diào)節(jié)月經(jīng)期腹脹
女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)感到不舒服，很容易出現(xiàn)乏力、腹痛等癥狀，而且情緒也不太好。有些女性在月經(jīng)期會(huì)有腹脹的情況，這時(shí)便可以通過(guò)一些措施，好改善、緩解腹脹的問(wèn)題。那么，怎么調(diào)節(jié)月經(jīng)期腹脹呢？
女性在月經(jīng)期腹脹的話，就需要調(diào)理飲食了。因?yàn)槌霈F(xiàn)腹脹的情況，大多都是飲食不佳導(dǎo)致的，例如吃了很多產(chǎn)氣的食物。經(jīng)期女性應(yīng)該吃的清淡些，但是食物要有營(yíng)養(yǎng)，避免吃產(chǎn)氣的食物，例如土豆、紅薯等。
運(yùn)動(dòng)有益于健康，但是女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)需要選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽等，就很適合在經(jīng)期進(jìn)行。如果在經(jīng)期感覺(jué)腹脹的話，便可以做上述運(yùn)動(dòng)，這能增加腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排氣，改善腹脹的癥狀。
熱敷是很常用的保健手段，女性來(lái)月經(jīng)時(shí)感覺(jué)腹脹，也可以對(duì)小腹部位進(jìn)行熱敷，這便能有效緩解腹脹癥狀，特別是在小腹墜脹的時(shí)候，進(jìn)行熱敷有很出色的效果。雖然熱敷很簡(jiǎn)單，但是大家在進(jìn)行熱敷的時(shí)候，要掌握好溫度，要是溫度太高的話，就很容易出現(xiàn)燙傷皮膚的情況。
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