大人缺鈣可以吃什么
懷孕之后，為了滿足胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的需求，孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如一些蛋白質(zhì)，氨基酸，脂肪以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)也需要增加對(duì)鈣鐵鋅硒等元素的攝入，懷孕三個(gè)月左右需要及時(shí)補(bǔ)鈣，那么孕期大人缺鈣可以吃什么？
缺鈣時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)服用維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，維生素D同時(shí)還可以維持鈣的代謝平衡，服用維生素K能推動(dòng)骨骼代謝，促進(jìn)鈣在骨骼中積累，降低因缺鈣骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦補(bǔ)鈣鈣最好的方法就是食用含鈣量高的食物，例如食用奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食品高鈣量的食品。如果從食物中獲取的鈣量不足，就需要通過服用鈣片補(bǔ)充缺少的鈣。當(dāng)然也要注意對(duì)鈣片的挑選，選擇對(duì)孕婦和胎兒沒有影響的產(chǎn)品。
建議孕婦多食含鈣食物，雖然這些食物中含有很高的鈣，但是并不是吃了就能完全吸收，食物中的大部分鈣不能被身體完全吸收，所以孕婦應(yīng)該適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，增加日曬時(shí)間，促進(jìn)身體對(duì)鈣的轉(zhuǎn)化和吸收。讓攝入的鈣得以充分的吸收。
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