體虛痛經(jīng)如何調(diào)養(yǎng)
體虛痛經(jīng)是女性月經(jīng)期常有的癥狀，由于受涼、勞累導致四肢發(fā)冷、腹痛、骨骼酸痛等，嚴重時會引發(fā)嘔吐、暈厥，讓女性生活不便。通常體虛痛經(jīng)能經(jīng)過調(diào)理改善，那么，體虛痛經(jīng)如何調(diào)養(yǎng)呢？
1、注意保暖。女性出現(xiàn)痛經(jīng)其實是宮寒的表現(xiàn)，宮寒會引起痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀，所以女性日常要注意保暖，在經(jīng)期可以喝溫熱的紅糖生姜水。
2、飲食調(diào)理。體虛痛經(jīng)的女性在經(jīng)期要注意忌口。月經(jīng)前和經(jīng)期要避免吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。日常生活中也要少吃寒涼的食物，尤其是那些冰凍的食物。此外，避免食用含有咖啡因的食物，因為咖啡因會使神經(jīng)緊張，可能會導致月經(jīng)不調(diào)。
而香蕉富含的維生素B6可以穩(wěn)定情緒，還能緩解腹部的疼痛感，如果出現(xiàn)痛經(jīng)建議多吃香蕉。
3、適當?shù)倪\動。體虛痛經(jīng)的女性平時可以加強體育鍛煉，在通過飲食來調(diào)理身體的同時也可以做一些散步、瑜伽等輕度運動，運動可以增加體質(zhì)。女性在經(jīng)期進行適當?shù)倪\動也是一個預防和緩解痛經(jīng)的好方法，比如在月經(jīng)前和經(jīng)期做瑜伽可以改善身體血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
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