在季節(jié)變化的時候，很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)現(xiàn)象非常嚴(yán)重，其實這主要和女性朋友體質(zhì)較差有直接的關(guān)系，再加上現(xiàn)在人們生活節(jié)奏越來越快，人們需要經(jīng)常熬夜，這樣的話就會使得頭發(fā)脫落現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這時大家首先應(yīng)該糾正自己不良的生活習(xí)慣，還有大家也要吃一些有營養(yǎng)的食物。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，這是合成脫發(fā)的主要原材料，可促進頭發(fā)生長;另外黑芝麻也含有很多的維生素E，能氧化頭皮細(xì)胞的衰老，保證頭發(fā)營養(yǎng)的供給，對防脫發(fā)也有一定幫助;還有黑芝麻黑色素含量很高，食用還能烏黑秀發(fā)。

黃豆

黃豆也是生活中的高蛋白食物，豐富的蛋白質(zhì)攝入是確保頭發(fā)質(zhì)量的關(guān)鍵，另外，貧血的人也經(jīng)常脫發(fā)，黃豆還含有一定的鐵元素，能促進血液的再生，也可緩解脫發(fā)。

芹菜

芹菜含有的揮發(fā)性油有一定的鎮(zhèn)靜安眠作用，經(jīng)常熬夜的人可適量的多吃芹菜，可促進睡眠;另外，芹菜中膳食纖維的含量很高，食用可幫助清除腸道內(nèi)的毒素，減少對頭皮細(xì)胞的損傷，也可起到保養(yǎng)頭發(fā)的作用。

帶魚

帶魚魚肉中也含有大量的蛋白質(zhì)，并且屬于動物蛋白，和人體蛋白的氨基酸比例更加接近，適量的食用帶魚對補充蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的再生和提升頭發(fā)的質(zhì)量也很有幫助，另外，帶魚也是高鐵元素的食物，也能起到補血養(yǎng)發(fā)的效果。

以上介紹的這些食物其實營養(yǎng)價值非常的豐富，黑芝麻黃豆芹菜等是我們在餐桌上比較常見的，并且烹飪方法非常簡單，不僅可以幫助女性朋友緩解脫發(fā)現(xiàn)象，并且也可以幫助女性補血養(yǎng)血，改善他們的體質(zhì)。即便自己沒有出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，大家在平常也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些。