10歲小孩怎么長(zhǎng)高
每一個(gè)家庭都希望自己孩子可以長(zhǎng)高，因?yàn)橛幸粋€(gè)高個(gè)子，這樣才可以在形象上面大大加分?？墒敲恳粋€(gè)人發(fā)育階段也就這么幾年。這時(shí)候就有家長(zhǎng)問(wèn)：10歲小孩怎么長(zhǎng)高呢？
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。想讓10歲小孩長(zhǎng)高，首先要加強(qiáng)對(duì)飲食的營(yíng)養(yǎng)，在日常生活中更應(yīng)該補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。比如在日常生活中，一定要讓孩子多吃排骨、牛肉、蝦類以及魚類這樣的物質(zhì)。因?yàn)檫@些食物不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，這樣才可以提供孩子營(yíng)養(yǎng)，并且促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2、早睡早起。10歲左右的孩子更應(yīng)該注意作息的穩(wěn)定，并且做到早睡早起，尤其像夜間10:00~11:00實(shí)施生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果晚睡之后并不利于孩子的生長(zhǎng)。因此想要孩子有一個(gè)高的個(gè)子，一定要避免晚睡或者是熬夜。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天讓孩子有1~2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效刺激骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)也可以激活人體中各項(xiàng)有益細(xì)胞。為了長(zhǎng)個(gè)子可以讓孩子多進(jìn)行打籃球，跑跳游泳以及彈跳類，這樣可以促進(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)。
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