怎么預(yù)防小孩肥胖
現(xiàn)在不少人都有肥胖的情況，這對(duì)于身體健康是有危害的，很容易引發(fā)一些疾病，例如糖尿病、高血壓等，所以大家在平時(shí)的生活中，應(yīng)該注意肥胖的預(yù)防。現(xiàn)在不僅成年人會(huì)肥胖，有不少兒童也有肥胖的問題。那么，怎么預(yù)防小孩肥胖呢？
小孩肥胖對(duì)于健康是很不利的，所以在發(fā)現(xiàn)孩子有肥胖的跡象后，就需要采取一些預(yù)防措施了。小孩預(yù)防肥胖，最有效的方法就是增加運(yùn)動(dòng)量，家長(zhǎng)們需要督促孩子多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、足球、籃球等，都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，這可以消耗身體的脂肪，對(duì)預(yù)防肥胖很有作用。
家長(zhǎng)們要注意，在預(yù)防小孩肥胖的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，最好是讓孩子將運(yùn)動(dòng)作為生活的習(xí)慣。而運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不能進(jìn)行短期、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇要多樣化，最好是父母和孩子一起運(yùn)動(dòng)。
想要預(yù)防孩子肥胖，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)該調(diào)整飲食，孩子需要有良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)不能暴飲暴食，多給孩子準(zhǔn)備高纖維素食物，例如疏菜、水果、玉米以及粗糧等。而且不要給孩子吃高糖、高熱量的食物。
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