對于大多數人來說，都存在著不同程度的掉頭發的情況，只要是不太嚴重就屬于正常，沒有必要擔心。但是有的女性掉頭發非常嚴重，甚至是出現了大把大把掉的情況，這樣的話就需要引起注意了。其實多吃一些可以養發生發的食物可以很好改善掉頭發的情況。那么女生掉頭發吃什么好呢？

1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下

6、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

7、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

8、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

9、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食。

本文介紹了女性掉頭發可以多吃一些的食物，如果你出現了掉頭發的情況最好是積極多吃一些本文所講的這些食物，經常性堅持吃這些食物，可以讓你的頭發得到很好的滋養，掉頭發的情況完全可以獲得改善哦。