一個月健康減肥能瘦多少
減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，就不要希望短時間之內(nèi)就能夠快速瘦下來。雖然說現(xiàn)在有很多所謂的迅速瘦身的方法，但是這些方法有很多并不科學(xué)，如果進(jìn)行貿(mào)然嘗試反而對身體有極大的危害。那么，一個月健康減肥能瘦多少？
只要制定科學(xué)合理的減肥方法，一個月瘦10斤左右是可以的。減肥的時候，每天可以少吃多餐，飲食方面多安排新鮮水果和維生素含量較多的蔬菜。肉類食物盡量少吃，可以多喝湯水少吃實(shí)質(zhì)性的食物。豆腐、豆?jié){、雞蛋、面條都是含油脂比較少的食物，在減肥時可以把這些食物當(dāng)成是主食，另外再添加適量的蔬菜瓜果。
不管采用什么樣的方式減肥，每天攝入的實(shí)際的食物的量應(yīng)該保持在400克左右，這樣既不會感覺到很餓，同時又能夠盡量的減少熱量攝入。比如黃瓜、蘆筍、芹菜、大蔥以及西紅柿等，這些食物里面脂肪含量很少，吃了也不會長胖。
但最終減肥一個月能瘦多少斤，還要看個人體質(zhì)的以及堅持的程度，同時能夠達(dá)到什么樣的運(yùn)動量，因?yàn)橄胱屪约旱纳聿氖菹聛恚欢ㄒㄟ^消耗卡路里的方式，也就是說，一個人每天運(yùn)動所消耗掉的卡路里，必須在飲食攝入的卡路里的兩倍以上，運(yùn)動永遠(yuǎn)是減肥最好的方法。
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