11歲小孩怎么瘦腿
現(xiàn)在生活條件好了，可以吃的美食也多了。每位家長都希望自己的孩子吃得好，所以經(jīng)常會給他們吃好吃的食物。孩子在飲食方面不注意，營養(yǎng)吸收過量，就會導(dǎo)致身體變得肥胖。孩子并不是越胖越好，反而太胖會影響身體健康。過于肥胖就要減肥，才不會影響身體健康。那么11歲小孩怎么瘦腿？
孩子肥胖的部位在大腿上，大腿的肉特別多。11歲孩子想要瘦腿可以多運(yùn)動，平時可以讓孩子跑步。跑步的時候也要掌握方法，才能起到瘦腿的作用。瘦腿是循序漸進(jìn)的，不能著急，需要堅(jiān)持一段時間才能有效果。在跑步的時候也要量力而行，不能一次性跑太久，不然負(fù)荷量過大會引起腿部酸痛。
除了跑步可以瘦腿，深蹲也有瘦腿的效果。可以每天做5組深蹲，每次做15個，做完一組就要休息一會，連著做的話腿部很容易酸痛。孩子在做運(yùn)動的時候家長也可以陪著，能讓孩子更加有積極性。
由于每個孩子的身體素質(zhì)不一樣，家長一定要根據(jù)孩子的身體條件來制定瘦腿方案。不管用哪一種瘦腿方式，一定要在孩子的能力接受范圍內(nèi)。瘦腿除了要多做運(yùn)動之外，還需要控制飲食。平時不要讓孩子吃太多油膩的食物，甜食也要少吃，要減少熱量和脂肪的攝入。
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