燥熱睡不著怎么辦
很多人都有這種經(jīng)歷，晚上睡覺時(shí)感覺心煩意燥，在床上翻來(lái)覆去怎么也睡不著，很是難受。燥熱失眠嚴(yán)重影響人們的心情和第二天的精神狀態(tài)，那么，燥熱睡不著怎么辦？
首先要明確導(dǎo)致燥熱睡不著的原因有哪些。一般情況下，燥熱和天氣有關(guān)，炎熱的天氣和干燥的氣候可能會(huì)使人們晚上感到異常燥熱，從而影響睡眠。此外，也有可能是腎虛造成的身體燥熱。體內(nèi)陰虛將導(dǎo)致肝腎功能失調(diào)，從而使身體出現(xiàn)發(fā)熱、心煩、口干、盜汗、失眠等癥狀。
如果是環(huán)境因素造成的燥熱，我們可以通過減少睡覺蓋的棉被，開一點(diǎn)窗戶保持室內(nèi)通風(fēng)等手段來(lái)緩解燥熱。并且睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂也能使人們放松心情，促進(jìn)睡眠。
如果是腎虛導(dǎo)致的燥熱失眠，可向中醫(yī)咨詢調(diào)理身體的方法。可適當(dāng)?shù)乜诜兜攸S丸等補(bǔ)腎中成藥，調(diào)養(yǎng)身體。在日常中也要注意少吃一些辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜和水果。同時(shí)平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺、肝腎等器官的功能，有效提升身體素質(zhì)。
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