瘦腹部的運動
多數人都吃完飯就坐著，導致腹部贅肉很多，腹部贅肉多對于女生來說影響美觀，有些裙子穿出來后顯得肚子大，所以很多女生都要想辦法瘦腹部。在這里小編向大家介紹幾種瘦腹部的運動，簡單方便。
跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘
仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛煉腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
跑步3分鐘+俯臥撐 1分鐘
俯臥撐主要是鍛煉胸肌的，但是也能鍛煉到腹部，只是效果胸肌的鍛煉效果明顯。
跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘
仰臥舉腿就是身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹。舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛煉腹部的效果就好。
跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘
仰臥屈膝收腿是平躺在地面上，雙腿并攏，雙手緊緊貼著地面。接著收起雙腿，保持小腿與地面平行。然后上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊。
以上介紹的動作可以全部做一遍，也可以單獨挑其中一種或其中幾種來訓練。瘦腹部除了運動之外，還需要飲食配合。飲食要注意七分飽，細嚼慢咽。忌食油炸食品、肥肉、甜食、飲料、酒等。多吃蔬菜、優質蛋白質 食物，多吃粗糧和薯類。最后希望大家都能去掉贅肉，擁有好身材。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？