哪個(gè)女生不想擁有一襲烏黑、濃密的長(zhǎng)發(fā)？可是，隨著生活節(jié)奏的加快，以及生活壓力的增大 ，長(zhǎng)期精神緊張，導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象。本來頭發(fā)就不多還脫發(fā)，這可愁壞了各位小主。頭發(fā)稀少怎么辦呢？

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每天應(yīng)該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)有著直接的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常加班熬夜的人更容易脫發(fā)。而長(zhǎng)期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，這也加重了脫發(fā)，因此改善生活習(xí)慣，保持放松的心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

2、盡量少用電腦少玩游戲

隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易導(dǎo)致脫發(fā)。

在長(zhǎng)期上網(wǎng)玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良。

3、戒煙戒酒

長(zhǎng)期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細(xì)小血管，造成營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。吸煙會(huì)使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對(duì)于雄性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))患者來說，吸煙會(huì)使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、飲食調(diào)節(jié)

出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象后，可以采用食療的方法輔助治療?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ榈扔矚ゎ愂澄?，體內(nèi)缺鋅也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，因此在選擇食物是可以適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

吃藥打針是解決不了頭發(fā)稀少的問題的，關(guān)鍵還需要從生活作息和飲食上進(jìn)行調(diào)整，食補(bǔ)是一個(gè)不錯(cuò)的治療方法。