缺維c吃什么食物補(bǔ)的最快
現(xiàn)在人們生活水平有所提高，都比較注重飲食和營(yíng)養(yǎng)的增加。營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)組織修復(fù)的重要源泉，營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生的能量是維持生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。那人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素有很多，維生素就是其中一種；而維生素又分為很多種，而維c是人體最重要的抗氧化劑，那么缺維c吃什么食物補(bǔ)的最快？
維c幾乎參加所有身體代謝活動(dòng)，維生素又是人體不能合成的，所以需要從每日膳食中得到補(bǔ)充。水果和蔬菜里面維生素含量較多，如獼猴桃、橙子、葡萄、柚子、草莓、檸檬、蘋果、橘子、西紅柿、西蘭花、菠菜、南瓜、紅薯、芹菜、胡蘿卜、綠葉菜等。維c的好處雖然多，但是服用過(guò)量對(duì)身體也有副作用。長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維c，容易引起胃痙攣、惡心腹瀉、尿頻、尿酸鹽等，所以要適量補(bǔ)充維c。
維生素能改善葉酸、鈣、鐵的吸收，促進(jìn)代謝膽固醇，其中維c能提供給心腦血管病患者所需元素，減少黑色素的形成，補(bǔ)充維c能預(yù)防牙齦出血，維c對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)能起到美白的功效，對(duì)身體的健康非常有益。所以在飲食上多吃一些含維c的水果蔬菜，除此之外也要注意膳食的合理搭配。
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