怎樣補充雌激素
雌激素是女性身體當中不可或缺的一種激素。缺乏雌激素女性會提前衰老，或是更早進入更年期，嚴重的可能還會導致不孕不育。而且雌激素在女性體內(nèi)保持著一定平衡作用，不能隨意打亂。那么，怎樣補充雌激素？
1、飲食均衡：補充雌激素最好的方法就是食用食療，但是在飲食過程中，一定要遵循飲食均衡，不可吃一些亂七八糟的東西。像平時的零食可以選擇瓜果蔬菜，這樣都可以很好的補充雌激素。在飲食選擇上，可以多吃一些豆類的食物，因為豆類中含有比較豐富的雌激素。
2、作息要規(guī)律：現(xiàn)在很多朋友都喜歡夜生活，經(jīng)常熬夜已成為家常便飯。其實這樣的行為會打亂雌激素的平衡，因此平時一定要生活規(guī)律，不要熬夜，并且保證充足的睡眠。空余時間可以做一些戶外運動，這樣不僅可以增強體力，還可以呼吸到新鮮空氣。
3、補充蛋白質(zhì)：早餐十分重要，如果早晨吃的好，可以決定你一天的心情。像早餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，不僅可以提供一天的能量，還可以將體能發(fā)揮到最大化，自然雌激素水平也會跟上。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？