什么食物補(bǔ)鋅效果好
鋅是體內(nèi)都不能缺少的一種物質(zhì)。對(duì)于各種人群來(lái)說(shuō)都是很重要的。如果鋅含量不足，會(huì)出現(xiàn)很多不良的癥狀。因此，在生活中，能夠食物補(bǔ)鋅是最安全和有效的途徑，許多食物都是補(bǔ)鋅的好能手。那么什么食物補(bǔ)鋅效果好？
1、牡蠣
牡蠣又有海里牛奶之稱。其蛋白質(zhì)以及鋅的含量是相當(dāng)高的。因此想要補(bǔ)鋅，可以多吃牡蠣，但是不新鮮的牡蠣是不能吃的，容易引起食物中毒。
2、帶魚(yú)
帶魚(yú)的魚(yú)肉中含有多種礦物元素，其中鋅的含量也是相當(dāng)豐富的，因此孩子常吃帶魚(yú)對(duì)智力和生長(zhǎng)發(fā)育都是有利的。
3、牛肉
牛肉富含鋅、鎂、鐵等元素，其中鋅和氨酸鹽以及維生素B6共同的作用下，能夠起到提高免疫力的作用。因此補(bǔ)鋅吃牛肉也是很好的選擇。
4、雞蛋
一個(gè)雞蛋的鋅含量大概在4%左右，還含有其他的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，因此每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)補(bǔ)鋅是很有幫助的。
5、蘋(píng)果
吃蘋(píng)果對(duì)溶解硫元素有幫助，因此能起到美容養(yǎng)顏的作用。且蘋(píng)果所含的微量元素也是很豐富的，在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還能降低感冒的幾率，因此蘋(píng)果也是補(bǔ)鋅的不錯(cuò)的選擇。
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