十三歲的小孩如何減肥
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)，總是害怕小孩吃不飽肚子，就會(huì)變著花樣的來(lái)做飯，這樣就導(dǎo)致食物里面的熱量增加，再加上小孩的運(yùn)動(dòng)量減少，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，身體里面就會(huì)造成熱量堆積，引起肥胖，那么十三歲的小孩如何減肥？
1、這個(gè)時(shí)期小孩正在生長(zhǎng)發(fā)育，就要徹底避免藥物的方法，想要減肥的話，可以適當(dāng)在飯菜上做調(diào)理，保證每天的三餐要均衡，不能讓小孩出現(xiàn)挨餓的現(xiàn)象，這是可以讓食物變得清淡，在炒菜的時(shí)，候要減少放食用油，更不能大量的添加食鹽，吃飯的速度也要比原來(lái)緩慢。
2、要讓小孩每次吃飯的時(shí)間，保持在20分鐘以上，雖然要減肥，但是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能短缺，在早晨的時(shí)候讓小孩喝牛奶，因?yàn)檫@里面含有的蛋白質(zhì)充足，但是脂肪含量卻很少，就算是喝也不會(huì)造成肥胖。還要讓小孩多吃各種豆制品，每天堅(jiān)持爬樓梯，跳繩，騎自行車，通過(guò)這種方法也能變瘦。
3、造成小孩出現(xiàn)肥胖的因素，也是多種多樣的，有些是因?yàn)檫z傳所引起的，因?yàn)榘职謰寢尪己芘?，小孩肥胖的幾率就高達(dá)70%以上，也有些特殊的小孩，在患了病之后，吃的藥物里面含有激素，也會(huì)讓身體變胖，在減肥期間要減少吃甜食。
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