31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

瑜伽簡單動作

瑜伽簡單動作

瑜伽是一項比較輕合柔美的運(yùn)動,經(jīng)常做瑜伽可以保持比較完美的體型。瑜伽還是一項比較安靜的運(yùn)動,多做瑜伽可以達(dá)到修心養(yǎng)性的效果。還可以熏陶自己的情操、鍛煉身體等,已經(jīng)被越來越多的女性朋友喜歡和練習(xí),今天我們就一起來學(xué)一學(xué)瑜伽的簡單動作吧!

剛開始入門的話就不用挑戰(zhàn)一些高難度動作,今天媽媽網(wǎng)就來給大家介紹幾個瑜伽的簡單入門動作吧!

祈禱式:身體直立,雙腳并攏,雙手合掌置于胸前,全身處在一個完全放松的狀態(tài),呼吸要均勻。

前屈式:身體站立并且盡量往前傾,直到前面的額頭能夠碰到雙腿,如果筋骨太硬就不要太過勉強(qiáng)自己,盡自己最大的努力去做就行,千萬別拉傷韌帶了,當(dāng)做到自己能力范圍內(nèi)的位置時,然后大量的呼氣。

騎馬式:盡自己身體最大的能力向后伸出右腿,同時左腿也要呈彎曲的姿勢,兩臂保持伸直的姿勢,在最后的動作時,身體的重量應(yīng)該要落在雙手上面,左腳、右膝和右趾頭起到一個支撐作用,完成動作應(yīng)該是背部成弓字形態(tài)。

山岳式:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地,在伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

眼鏡蛇式:伸直雙臂,從腰部抬起身體。頭朝后仰,這個動作標(biāo)準(zhǔn)的話和眼鏡蛇的狀態(tài)相同,在抬起身體和弓背時呼氣。

大家也許都看到過,一些專業(yè)的瑜伽老師,可以把自己的身體任意扭曲的像麻花一般。不過這對于剛?cè)腴T的我們來說,那是比較困難的。是需要我們循序漸進(jìn)的練習(xí)和加強(qiáng)動作難度,讓身體逐漸適應(yīng)。所以我們還是一步一個腳印的練習(xí)瑜伽的簡單動作,慢慢升級進(jìn)階吧!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 国产成人高清在线观看 | 今井夏帆av一区二区 | 久久久日韩av免费观看下载 | 国产一区二区免费在线观看 | 一级黄色毛片免费 | 日韩精品中文字幕一区二区三区 | 全黄裸片武则天一级第4季 偿还电影免费看 | 色呦呦一区二区三区 | 在线成人影视 | 亚洲国产午夜精品 | 亚洲免费观看视频 | 黄色大片在线观看 | a视频网站 | 精品在线免费播放 | 久久久久久久久久久久网站 | chinesexxx少妇露脸 | 龙的两根好大拔不出去h | 久久欧美亚洲另类专区91大神 | 九九热在线免费观看视频 | 欧美日本亚洲视频 | 91久久国产露脸精品国产 | 成人免费观看在线视频 | 新久草视频 | 国产亚洲精品久久午夜玫瑰园 | 在线播放av片| 久久国产精品成人免费网站 | 人成免费a级毛片 | 在线看国产视频 | 久草在线观看福利视频 | 成人在线网站 | 欧日一级片 | 亚洲情av| 欧美a视频 | 亚洲午夜久久久久 | 国产精品99久久久久久久女警 | 毛片免费观看视频 | 久草在线视频在线 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 爽爽淫人综合网网站 | 色中色在线播放 | 欧美交在线 |