吃什么補(bǔ)葉黃素最多
現(xiàn)在手機(jī)是人人必備的物品，不管是閑暇還是繁忙，都會(huì)時(shí)不時(shí)的看會(huì)手機(jī)。雖然這樣可以減少生活中的無聊，但是手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是不容忽視的。為了保護(hù)眼睛，很多人都會(huì)人為的補(bǔ)充葉黃素，那吃什么補(bǔ)葉黃素最多？
1、玉米
說到葉黃素，那不得不說一說玉米，玉米是葉黃素的寶庫(kù)，要想補(bǔ)充葉黃素就一定要多吃一些玉米。玉米中的葉黃素和玉米黃兩種營(yíng)養(yǎng)物是結(jié)合成黃斑色素的重要物質(zhì)，這種色素是眼睛的保護(hù)傘，可以過濾強(qiáng)光，從而減少?gòu)?qiáng)光和藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，對(duì)預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障有很強(qiáng)大的作用。
2、蛋黃
其實(shí)大部分黃色的食物都含有葉黃素，除了玉米外，還有蛋黃中的葉黃素也是很豐富的，每天一顆蛋黃就可以讓身體獲取一定量的葉黃素。而且蛋黃中的其它營(yíng)養(yǎng)成分也非常豐富，不僅對(duì)眼睛好，對(duì)身體其它方面也非常的有好處。
3、深綠色和橙黃色的蔬菜
除了蛋黃和玉米，很多深綠色和橙黃色的蔬菜中葉黃素含量也相當(dāng)豐富。比如南瓜、胡蘿卜、彩椒、西紅柿、菠菜、油菜、甘藍(lán)等等，都可以幫助身體補(bǔ)充葉黃素。
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