呼啦圈是遍及大眾的娛樂(lè)方式，小孩子玩呼啦圈是為了玩，但是年輕女性們玩呼啦圈是為了減肥和塑體，尤其是為了瘦腰，每一個(gè)女性都渴望自己有著婀娜多姿的身材，那么，轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎，讓我們一起來(lái)了解一下。

轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，還能瘦腰，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。

正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法

轉(zhuǎn)呼啦圈能有購(gòu)銷(xiāo)減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話(huà)，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線(xiàn)就沒(méi)有那么好看了。同時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)。

1、轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。

2、很多人一開(kāi)始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開(kāi)始轉(zhuǎn)起

3、其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，想要轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)瘦腰或者減肥，要先選擇一款合適自己的呼啦圈其次才是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而如果你是腰肌勞損或者缺鈣等人物，那么不建議你使用呼啦圈來(lái)瘦身，還有很多減肥的方式，只有選擇合適自己的才能達(dá)到目的。