睡覺(jué)用嘴巴呼吸怎么辦
人體呼吸的主要器官是鼻子，而嘴巴的主要功用是發(fā)聲和進(jìn)食。但由于嘴巴和鼻子是相通的，因此有時(shí)人會(huì)養(yǎng)成不好的呼吸習(xí)慣，喜歡用嘴巴呼吸。用嘴呼吸對(duì)口腔和咽喉都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。那么，睡覺(jué)用嘴巴呼吸怎么辦？
找準(zhǔn)原因，積極調(diào)整。人睡覺(jué)之所以會(huì)用嘴呼吸，多是鼻子呼吸不暢通所致。比如，有鼻息肉、鼻竇炎和鼻甲肥大等鼻部疾病的人晚上睡覺(jué)時(shí)鼻塞不通，呼吸很不順暢，就會(huì)不自覺(jué)地用嘴呼吸。扁桃體炎患者睡覺(jué)時(shí)也喜歡用嘴呼吸。有此類問(wèn)題的人應(yīng)當(dāng)積極治療鼻部疾病或扁桃體炎，鼻子暢通了，就會(huì)用鼻子呼吸。
過(guò)于肥胖的人也易出現(xiàn)用嘴呼吸的問(wèn)題，對(duì)此，可通過(guò)鍛煉和控制飲食的辦法積極減肥，一般體重減輕了，問(wèn)題也會(huì)逐漸緩解。同時(shí)，愛(ài)用嘴呼吸的人晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量側(cè)躺著睡，不要平躺睡覺(jué)，因?yàn)槠教蓵r(shí)嘴巴受重力作用很容易張開(kāi)，自己也要有意識(shí)地用鼻呼吸。
晚上睡覺(jué)時(shí)，還應(yīng)保持房間空氣流通，過(guò)于憋悶的環(huán)境會(huì)使大腦感覺(jué)氧氣不足，就會(huì)張嘴呼吸。耳鼻喉疾病是造成此問(wèn)題的常見(jiàn)誘因，可先去醫(yī)院確診，再對(duì)癥治療。
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