每個女性朋友都希望能夠有完美的身材，而完美的身材與纖瘦的手臂是離不開關系的。不少女性朋友對于蝴蝶袖手臂都是糾結萬分，因為這是很影響手臂整體外觀的一個問題。那么關于蝴蝶袖手臂的一些相關知識，大家了解嗎？

蝴蝶袖手臂改善方法

一、將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪，力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動作同上。

二、身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住，維持3秒鐘，再回到準備動作3秒鐘，如此重復15下為一輪，每天做三到四輪，每輪間休息一至二分鐘。

三、一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開，作向后的大繞環運動。這個動作的重點是，當手臂繞到后半圈的時候，要盡量的向后，充分感覺到大臂后內側（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。

蝴蝶袖手臂產生的原因

一、大臂腫脹

大臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，由于疲勞或休息不佳等原因，水分會滯留在內側位置，形成腫脹，淋巴循環不暢通，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、缺乏鍛煉

如果你常常將手臂垂下或搭在桌上而缺乏鍛煉，久而久之，大臂由于常時間放松而容易形成脂肪積累及肌肉松弛。

三、長期伏案

經常坐在辦公室里用電腦或長時間伏案寫東西的OL們，會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處于松弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

這篇文章是許多受蝴蝶袖手臂困擾的女性朋友的福音，不僅說明了蝴蝶袖手臂產生的原因，而且指明了有效的改善方法，只要堅持改善，相信每個女性朋友都可以擺脫蝴蝶袖手臂的困擾。而想要預防蝴蝶袖手臂的產生，各位女性還是需要從日常生活做起。