吃什么有助于排便
相信很多人在起床后第一件事就是大便，有這個(gè)習(xí)慣的人證明腸道是健康的。但是也有很多人存在便秘的現(xiàn)象，排便的時(shí)間很不規(guī)律，可能好幾天都沒有大便。其實(shí)可以通過飲食來調(diào)理大便，那吃什么有助于排便？
1、蜂蜜
說到通便，蜂蜜水一定是要試一試的。蜂蜜可以促使腸胃正常分泌胃酸，從而增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力，縮短排大便的時(shí)間。而且蜂蜜中含有一定量的果糖，這些果糖的通便效果也非常好。存在便秘的人，每天早晨空腹的狀態(tài)下喝一杯蜂蜜水，不僅可以通大便，還可以促進(jìn)排便。
2、酸奶
選奶也是通便的高手，因?yàn)樗崮讨泻泻芏喾N對(duì)腸道有益的菌群，可以維持腸道菌群平衡，還能促使腸胃蠕動(dòng)加速排便。而且酸奶中的營養(yǎng)種類也很豐富，在維持大便正常的同時(shí)，還有補(bǔ)鈣的功效。
3、蘋果
水果中也有很多種水果也有促進(jìn)排便的功效，蘋果就是其中的一種。蘋果有健脾胃、助消化的功效，晨起后空腹吃一個(gè)蘋果，到了中午的時(shí)候就能有便意。在有了便意之后就要及時(shí)的去廁所排便，養(yǎng)成排便的好習(xí)慣也能預(yù)防便秘。
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