補葉酸的蔬菜有哪些
現在的人懷孕了，孕育知識了解得比較多，知道在懷孕初期的時候就需要補充葉酸。葉酸除了通過藥物來補充，也可以通過食物來補充的，有很多蔬菜就含有很多葉酸，孕婦可以不妨多吃一點。那么，補葉酸的蔬菜有哪些？
1、菠菜。菠菜含有很多葉酸，葉酸是可以預防胎兒避免遭受脊柱裂以及無腦等神經系統(tǒng)畸形的危害。而且菠菜還含有豐富的維生素B，可以避免盆腔感染、失眠、精神抑郁等常見的疾病。
2、胡蘿卜。胡蘿卜所含的胡蘿卜素是具有抗氧化活性，而且胡蘿卜也含有很多葉酸，最好就是把胡蘿卜洗干凈，就打成汁來吃，會是最直接攝取多量葉酸的方式。
3、西紅柿。西紅柿也是富含葉酸的，還含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B，其中含有維生素P是蔬菜中最多的一種。多吃西紅柿能夠抗衰老，保養(yǎng)皮膚，還能起到幫助消化、解毒、止渴、涼血平肝、降低血壓的作用。
4、西蘭花。西蘭花也含有豐富的葉酸，而且西蘭花的熱量是很低的，其膳食纖維多也可以預防便秘。
富含葉酸的蔬菜是有很多的，孕婦不妨自己多了解一下。剛懷孕的女性就應該開始補充葉酸了，而不是等缺乏葉酸的時候才補。如果孕婦缺乏葉酸的話，那對胎兒的影響是很大的。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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