吃什么補(bǔ)維生素d
體內(nèi)缺乏維生素d會(huì)對(duì)健康有影響，而通過飲食調(diào)理，來補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的維生素，是一種較為安全可靠的食補(bǔ)方式。但是有些人并不了解，哪些食物中有較多的維生素d，所以，也不知該側(cè)重于多吃哪一類的食物。那么，究竟吃什么補(bǔ)維生素d呢？
1. 牛奶。牛奶內(nèi)除了含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)元素較多以外，還含有豐富的維生素d。所以，常喝牛奶能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可補(bǔ)充維生素d。建議每天早晨或晚上喝一杯牛奶較好。
2. 海魚類。海魚含有豐富的礦物質(zhì)，微量元素，蛋白質(zhì)和維生素d。所以日?？梢越?jīng)常吃些海魚，比如鰻魚，金槍魚，鱈魚，海鱸魚等等。
3. 各種谷類。日常所食用的五谷雜糧，比如小米，粳米，薏米等。這些谷類食物中，富含維生素d。因此，對(duì)需要補(bǔ)充維生素d的人，在日常一定要經(jīng)常食用各種谷類食物。
4. 蘑菇。蘑菇屬于一種菌類，其口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，做成菜肴后爽滑細(xì)嫩。而且蘑菇中也含有豐富的維生素d，所以常吃蘑菇也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？