產(chǎn)后100天可以跑步嗎
在經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)后，女性們需要足夠長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身體的元?dú)猓貏e是最初的一個(gè)月需要禁忌各種食物和生活情況，在適當(dāng)?shù)幕謴?fù)后可以進(jìn)行一些鍛煉，那么產(chǎn)后一百天可以跑步嗎？
其實(shí)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)還得女性個(gè)人的身體素質(zhì)有關(guān)，有的人排惡露特別快，所以恢復(fù)元?dú)庖埠芸欤芎芸斓倪_(dá)到正常的身體水準(zhǔn)，則也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挿绞絹?lái)恢復(fù)身材等。但如果身體依然虛弱，腹部有不適的情況，建議還是不要?jiǎng)×遗軇?dòng)，容易引起出血等不良情況。
而順產(chǎn)的母親一般在排盡惡露后，身體無(wú)異常的情況就可以開始跑步了，此時(shí)最好是從慢走開始到慢跑，漸漸的增大運(yùn)動(dòng)量，也讓身體有個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。跑步過(guò)程中盡量以恢復(fù)為主，跑步的量需要控制，而且平時(shí)保持警惕，不要出現(xiàn)摔傷等情況，往往會(huì)留下后患。
有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的恢復(fù)選擇，但也需要很長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)，切忌不可貪圖訓(xùn)練的量，身體的恢復(fù)要循序漸進(jìn)。月子期最好是安生一點(diǎn)，將身體養(yǎng)好了再重新鍛煉也完全不遲。而且寶寶也處于哺乳期，需要母乳的滋潤(rùn)，媽媽這時(shí)一定要顧好自己的身體。
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